{
    "title": "Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı",
    "image": "https://www.yulaf.gen.tr/images/yulaf-ezmesi-zayiflatirmi.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:18:31",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yulaf Ezmesi Zayıflatır mı,</b> genellikle herkes tarafından yulafın kilo vermeyi sağladığı bilinmektedir. Yulafın bünyesinde barındırdığı etkili lif oranı ile tüketildiğinde ve su yardımıyla birleşerek jel kıvamına gelerek midede uzun zaman kalarak kişilere tokluk hissi verir. Ayrıca kişilerde kan şekeri seviyesini de dengede tutarak vücudun şeker gereksinimini dengeler. Uygulanacak bu adımlar uygulandığında kilo vermek için oldukça önemli kriterler elde edilmiş olur. Sindirim sistemi çözünebilen liflerin mide ile bağırsakların daha iyi ve düzenli çalışmasında önemli rol oynarlar. Bu nedenle düzenli bir şekilde yulaf tüketilmesi sonucunda hazımsızlık, kabızlık, karın şişkinliği ve sindirim problemlerinin yanı sıra meydana gelen ishal şikâyetleri bile son bulur. Düzgün ve düzenli çalışan bir sindirim sistemi sayesinde zayıflama konusunda önemli etkiler elde edilir.</div><div><br></div><div>İçeriğinde bulunan bitkisel protein, vitamin, lipid, bol oranda lif ve tuz ile yulaf ezmesi, özellikle kan şekerinin dengelenmesi ve kolesterol problemi çekenler içinde de harika bir gıdadır. Yüksek miktarlarda lif içeriği ile genellikle beta glukan diye adlandırılan çözünebilir lif bulundurması nedeni ile yulaf ezmesini gıda değeri anlamında oldukça önemli kılar. Çinliler, Antik Romalılar ve Vikinglerin dayanıklılık ve güçlerinin yulaf ezmesi ile hazırlanan öğünlerine bağlı olduğu tarihsel kaynaklarda da bulunmaktadır. Temelinde yulaf ezmesi yer alan diyetlerde, belli başlı bir reçete bulunmamaktadır. Bu nedenle günlük beslenme programımızda yer vererek serpiştirilecek yulaf ezmesi özellikle sağlıklı bir şekilde zayıflatabileceği gibi aynı zamanda da kanser hastalığına karşı koruma ve kötü kolesterol olarak bilinen kolesterolün düşürülmesi konusunda büyük avantaj sağlayacaktır.</div><div><br></div><div>Hızlı kilo vermenin insan sağlığı açısından büyük zararları olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinse de şayet bir an önce hızla zayıflamanız gerekiyorsa bunun için ilk 7 gün her öğün yulaf ezmesi ve yağsız diyet süt önerilmektedir. Verilen süre tamamlandıktan sonra diğer haftalarda ise diyet listenize 1-2 küçük kâse kadar yulaf ezmesi ilave edilebilir.</div><div><br></div><div><b>Zayıflamak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilir?</b></div><div><br></div><div>Yulaf ezmesi kişinin damak tadına göre farklı şekillerde tüketilebilir. Örneğin bir miktar süzme bal ile yulaf ezmesini karıştırarak tüketebileceğiniz gibi aynı zamanda yulaf ezmesi ve yoğurt da karıştırılarak tüketilebilir. Şayet yulafın olası tadından hoşlanmıyorsanız o zaman yemeklerin üzerine serpiştirerek de tüketebilirsiniz. Bunların yanı sıra değişik bir seçenekle yulafı suda haşlayarak üzerine portakal, şeftali, muz, kivi, çilek ya da arzu ettiğiniz farklı meyveleri ilave ederek fındık, fıstık, ceviz veya badem gibi yemişlerle ve tarçın süt ilavesiyle zenginleştirerek kalori değeri düşük ama oldukça leziz bir tatlı hazırlayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Zayıflama Açısından yulaf ezmesinin Avantajları</b></div><div><br></div><div>Posa bakımından bir hayli zengin ve demir barındıran, selenyum ve magnezyum deposu olan, B ve E gurubu adı verilen vitaminleri barındıran, beta gluten sayesinde kan şekerini dengede tutar. Ayrıca kalp damar rahatsızlıklarına, kanser hastalıklarına ve astıma karşı koruma sağlayan, beden yorgunluğuna karşı iyi gelen, tokluk hissi sağlayarak zayıflamaya yardımcı olan içeriğiyle yulaf ezmesi sağlıklı beslenme açısından oldukça önemli avantajlar sağlamaktadır.</div>"
        }
    ]
}