Yulaf Ezmesi Diyeti, Yulafı ezmesi içerisinde bulunan çözünebilen lifler mide ve bağırsakların çalışmasında önemli etken olmaktadır. Bundan dolayı düzenli olarak yulaf ezmesi tüketimiyle başta kabızlık olmak üzere; ishalde, hazımsızlık probleminde, şişkinlikte, sindirim ve emilim şikâyetlerinde bu problemleri en aza indirilmiş olursunuz. Yulaf ezmesi diyeti, merkezinde yulaf ezmesi bulunan diyet programı başta İnternet olmak üzere çeşitli yayınlarda teşvik edilmektedir. Yulaf ezmesi diyeti için belirli bir liste olmamakla birlikte günlük beslenmenize göre değişiklik gösteren miktarda yulaf ezmesi ilave ederek bu diyeti uygulamalısınız. Sağlıklı kilo vermek amacıyla bir seçenek olan yulaf ezmesi diyeti yulaf ezmesinin kötü kolesterolü düşürmesiyle ve belirli kanser türlerinden korunma sağlamasıyla diğer avantajları sayesinde denemeye değer. Hızlı kilo vermek isteyen kişiler (Tabi hızlı kilo vermenin sağlık açısından zararlarını göz önünde bulundurmak şartıyla) için hazırlanan diyette ilk hafta süresince her öğünde diyet süt ile yulaf ezmesi önerilmektedir. Bu sayede ilk hafta içerisinde alınacak günlük kalori miktarı 900-1200 arasına düşecektir. Devam eden 4 hafta sürecinde normal diyet programınıza günde 1-2 kâse yulaf ezmesi ilave edebilirsiniz. Bu şekilde alacağınız kalori miktarı 1000-1300 arasına çıkar. Bu diyette 30 gün süre zarfında sabah meyve salatası ve akşam yemeğinden önce taze sebzeler serbest.
Yulaf ezmesi diyeti sürecinde tüketimi tavsiye edilen gıdalardan; yağsız süt, çilek, üzüm, muz, havuç, kırmızıbiber, marul, balık, elma, ıspanak, tavuk, portakal, çay ve kahve bulunmaktadır. Yulaf ezmesi diyeti, dünyadaki en başarılı diyet listeleri içerisinde gösterilmektedir. Yulaf ezmesi diyeti kalorisi düşük meyve ve sebzelerle birleştirilerek uygulanması önerilmektedir. Böylece yulaf ezmesi diyeti hem daha fazla zenginleşir hem de daha sağlıklı bir beslenme şekli halini alır. Yulaf ezmesi diyeti formülüne bakacak olursak: Her gün akşamları, 4 kaşık yulaf ezmesini 1 litre sıcak su içerisinde sabaha kadar bekletelim. Bu karışımı sabah kahvaltısında hafif kısık ateşte ısıtalım ve içerisine 1 kaşık kuru üzüm ve tarçın ilave ederek tüketelim. Fakat tükettikten sonra su hariç hiçbir şeyi 5 saat boyunca tüketilmemelidir. Bu 5 saatin sonrasında istediğinizi yiyebilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti
Kahvaltıda
Yarım çay bardağı yulaf ezmesi,
Yarım çay bardağı diyet süt,
1 yemek kaşığı kurutulmuş olan üzüm
Yarım çay kaşığı tarçın
Şekersiz kahve veya çay
Öğün Arası: 8-10 adet yaban mersini.
Öğle Yemeğinde
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Yarım su bardağı az yağlı yoğurt
1 adet muz
Öğün Arası: Yarım kâse mevsim sebzesi.
Akşam Yemeğinde
100 gram ızgara tavuk göğsü
Büyük 1 kâse yeşil sebzelerden salata
Yarım çay bardağı yulaf ezmesi
Akşam Atıştırmalık: Şekersiz puding.
Bu diyet programıyla birlikte haftada 3 gün en az 45 dakika olmak üzere yaşınıza göre iyice terletecek egzersizler yapmanız gerekmektedir.
Yulaf Ezmesi Diyeti Avantajı: Yulafın lifli olmasından ve uzun süre tokluk hissi vermesinden dolayı, kötü kolesterolün LDL'i düşürmesinden, yulafın düşük glisemik indeksli karbonhidrat içermesinden dolayı ve bunun kan şekeri düzeyini korumaya yardımcı olmasından dolayı ve son olarak da yulaf ezmesinin ucuz olmasından dolayı avantajları olmaktadır.
Yulaf Ezmesi Diyeti Dezavantajı: Uygulanan diyette günlük kalori alımı, tavsiye edilen ve sağlıklı kilo vermek amacıyla gerekli olan kalori alımının altındır. Özellikle ilk hafta sadece yulaf ezmesi tüketmek, vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri almak amacıyla diğer faydalı besinlerin tüketilmemesi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bundan korunmak için ilk haftayı pas geçip direk normal diyet programıyla başlayabilirsiniz.
Son Güncelleme : 20.01.2024 07:44:19
Yulaf Ezmesi Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Yulaf Ezmesi Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Yulaf Unu
Yulaf unu, çok faydalıdır. Yulaf strese iyi geliyor. Her dem genç kalmak, günün yorgun temposunu yorulmadan yaşamak istiyorsanız yulaflı yiyecekler yemelisiniz. Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl önce keşfetmişler. Antik Roma...
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Samanı Kürü; alternatif tıp olarak belirtilen bitkisel tedaviler ile hiçbir yan etkisi olmadan ve gönül rahatlığı ile hazırlanan bitkisel körler son zamanlarda kullanımı giderek yayılmaktadır. Yulaf samanı körü de aynı şekilde birçok rahatsızlı...
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, buğdaygiller ailesine ait, otsu bir bitki türüdür. İçeriğinde çözülebilir lifler bulunur. Çözünebilir lifler sağlık için oldukça faydalıdır. Kan şekerini düzenleyici, kolesterolü düşürücü, mide ve bağırsağı aktif şekilde çalıştırıcı etk...
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Besin Değerleri, bol miktarda nişastalı olan taneleri için yetiştirilen salkım biçiminde dağınık başaklara sahip bir tarım bitkisidir. Saplarının uçlarında bulunan başakların her biri iki veya üç tohum barındırmaktadır. Yulaf beyaz, sarı, siyah...
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Kepekli Tarifler, Yulafla günümüzde birçok tuzlu, tatlı tarzı pasta ve kurabiyeler yapılmaktadır. Hemen hemen her bayanın yapabileceği ve oldukça kolay tarifler olmaktadır. Hem yulaf kullanıldığı için çok kilo yapmayan hem de lezzeti ile baş dö...
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaf Ezmeli Kek: Yulaf ezmeli kek hem hafif ve doyurucu hem de oldukça lezzetli bir kek tarifi olduğu için sık sık yaptığım ve çocuklarımın da çok severek yediği bir kek tarifidir. Özellikle de misafir geleceği zaman kolaylıkla hazırlayıp sunabilece...
Yulaflı Yumurta
Yulaflı yumurta, Yumurta her insanın günlük tüketmesi gereken bir besin olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek protein olması sebebi ile çocukların ve özellikle sporcuların düzenli bir şekilde tüketmelerinde çok ...
Yulaflı Kek
Yulaflı kek, zayıflamak adına unu, yağı ve şekeri kısmak için tercih edebileceğiniz bir kek türüdür. Diyete girenler için yasaklar listesin de kek, pasta, börek ve benzeri şeylerin olduğunu hepimiz biliriz. İnsanın canı kek çeker ve tatlı bir şeyler ...
Yulaf Tohumu
Yulaf tohumu, ülkemiz şartlarında uygun üretim maliyeti ve bol ürün verimi ile giderek genişleyen yulaf yetiştiriciliği sektörünün en önemli aşamalarından birisidir. Yulaf tohumu seçiminde yerli malı ürünleri kullanmakta yarar vardır. Hem sunduğu ava...
Yulaflı Tatlılar
Yulaflı tatlılar: Yulaf karbonhidrat ve protein açısından çok zengin bir besindir. Kış aylarında yulafla güne başlamak enerji depolama açısından çok iyi olabilir. İçerisin de bol miktarda lif vardır. İçerisinde bulunan zengin mineral ve vitaminler sa...
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ekmeği: Yulaf ekmeği, protein ve karbonhidratlar açısından oldukça zengin olup insana enerji sağlar. Bu nedenle kış aylarında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yulaf ekmeği tüketimi insanları hastalıklardan korur. Bol miktarda lif içerir. Bu yü...
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf Ezmeli Kurabiye, Tamamen meyvelerden yapıldığı için son derece düşük kalorili ve çok lezzetli bir kurabiye çeşididir. Sevdiklerinize ve özellikle çocuklarınıza sağlıklı, güvenle verebileceğiniz atıştırmalıklar sunmak isterseniz size bu tarifi d...
Yulaf Unu
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Kepeği
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaflı Yumurta
Yulaflı Kek
Yulaf Tohumu
Yulaflı Tatlılar
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaflı Bisküvi
Yabani Yulaf
Yulaflı Puding
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Bitkisi
Yulaf
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Yoğurt
Yulaf Sütü
Diyet Yulaflı Kurabiye
Yulaf Lapası
Yulaf Ezmesi Kalori
Yulaf Çorbası
Yulaf Samanı
Yulaf Gevreği
Yulaf Kepeği Diyeti
Yulaflı Omlet
Yulaf Ezmesi
Popüler İçerik
Yulaflı Bisküvi
Yulaflı Bisküvi, Gün içerisinde ihtiyacınız olan sağlıklı ve doyurucu yulaflı bisküvidir. Yulaflı bisküvi sağlık dolu bir lif kaynağıdır. Yulaflı bisk...
Yabani Yulaf
Yabani yulaf, yulaf bol nişastalı taneleri için yetiştirilen bir tarım bitkisidir. Yulafı daha çok hayvan yemi olarak kullanılan bu tahıldan insanları...
Yulaflı Puding
Yulaflı puding, Eğer sizde farklı ve hafif bir tatlı arıyorsanız yulaflı puding tam size göre. Yulaf içeriğinden dolayı sağlıklı gıdalar arasında yer ...
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı, genellikle herkes tarafından yulafın kilo vermeyi sağladığı bilinmektedir. Yulafın bünyesinde barındırdığı etkili lif oranı...
Yulaf Bitkisi
Yulaf bitkisi, bol nişastalı taneleri amaçlı yetiştirilen bir tarım nebatı. Daha çok hayvan yemi model kullanılan bu tahıldan kişilerin beslenmesind...
Yulaf
Yulaf, Özellikle kış aylarında güne yulaf tüketerek başlamak sağlık açısından oldukça faydalıdır. Çünkü yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve kar...
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Poğaça, Yulaf tarım bitkisi diyet listelerinin içerisinde kullanılacak bitkilerin içerisinde birinci sırada yer alır. Bir baklagil ürünüdür ve...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
.jpg "Yulaf Kepeği Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
