Yulaf Ezmesi

Yulaf Ezmesi


Yulaf ezmesi, Herkesin bildiği gibi kahvaltı gününün en önemli öğünlerinden biridir. Kahvaltı sayesinde evinizden bolca enerjiye sahip bir şekilde çıkmış olursunuz. Yulaf ezmesinin en önemli faydalerı temizleyici özelliğe sahiptir. İçerdiği yüksek mikterda aminoasit sayesinde karaciğerde lektin üretimini uyarıyor. Böylece vücuttan tosinleri arındırıyor. Yulaf ezmesi yemek lifin bir bariyer oluşturması nedeniyle arter duvarlarını temizlemek için çok faydalıdır. Bu yüzden kalp sorunları, kolesterol ve diğer pek çok hastalıklaraneden olan yağ birikintilerinin önüne geçilmiş oluyor.

Yulaf ezmesi kan şekeri seviyelerini kontrol etmenizi sağlar: Bu diyabet hastalığına yakalanmış olanlar için çok iyi bir haberdir. Nişasta sindirimini iyileştirmek özellikle yemekten sonra glisemik seviyesini muhafaza ediyor. Yulaf ezmesini diyet listenize mutlaka ekleyin.

Yulaf ezmesi kalbiniz için iyidir: Bunun nedeni yulaf ezmesinin bol miktarda Omeğa 3 ve linoleik asitler içeriyor. Yani bu iyi yağ olarak bilinen bir maddedir. Kötü kolesterolü ( LDL) azaltmaya yardımcı oluyor ve beyin aktivelerini destekliyor.

Yulaf ezmesi merkezi sinir sisteminize yardımcı olur: İçerdiği B vitamini kompleksi sayesinde sinir sisteminin işlevini geliştiriyor, koruyor ve dengeliyor.

Yulaf ezmesi tiroid sorunlarını önler: Tiroid ile ilgili bezin doğru bir şekilde işlemesini yardımcı olan bir mineral olan iyot içeriyor ve bunun sayesinde özellikle hipertiroidi önlüyor.

Yulaf ezmesi osteoporozu (kemik erimesini ) önler: Yulaf ezmesi iyi kemik sağlığı için gerekli kalsiyum seviyelerine sahiptir ve böylece demineralizasyonu önler.

Yulaf ezmesi kilo vermenize yardımcı olur: Bu nedenden dolayı bunu aç karnına ya da kahvaltıda yağsız sütle ya da soya sütüyle, portakal suyuyla ya da kabuklu yemişlerle birlikte yemeniz önerilir.

Yulaf ezmesi en iyi enerji kaynaklarından biridir: Bu nedenle onu sabah ilk iş öğleden önce yemeniz gerekiyor. Bu özellikle uzun saatler çalışanlara ya da sınav için hazırlanan öğrencilere ihtiyaçları olan enerjiyi sağlıyor.

Yulaf ezmesi güzellik bakımı için destek sağlar: Yulaf ezmesinin özelliklerinden faydalanmak için onu yemeniz yeterli oluyor. Ama arzu etmeniz durumunda onu bir nemlendirme kremiyle karıştırıp topikal olarak da uygulayabilirsiniz. Bu herhangi bir güzellik malzemesinden çok daha ekonomiktir ve çok pullanmayı önleyici özelliğe sahiptir.

Yulaf ezmesi diyeti: Yulaf ezmesi üzerinde yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün yulaf ezmesi yiyenlerin, her gün aynı miktarda noodle yiyenlere oranla kolesterol seviyelerinde düşüş olur ve bel ölçülerinde azalma olduğu görülüyor. Daha az kalori alma zorunluğunun olmadan yulaf ezmesi ile zayıflayabilirsiniz.

Sindirimi iyileştirir: Öğle ya da akşam yemeği yedikten sonra sorun yaşıyorsanız yulaf ezmesi yemek safra kesesi asitlerini azaltmaya yardımcı oluyor. Bu aynı zamanda bağırsak geçişini kolaylaştırıyor ve kabızlığı önlüyor. Yavaş emilen karbon hidratlar açısından zengin olması nedeniyle yemek arzusunun kendini daha geç göstermesini sağlıyor. Bu nedenle, bu özellikle diyet yapmaya başlayanlar için çok iyi bir besindir.

Yulaf ezmesi çok değerli proteinler içerir: Yulaf ezmesinde 8 adet temel aminoasit mevcuttur. Bu da onu çok önemli biyolojik değere sahip bir protein kaynağı yapıyor. Bu kalite onun vücudunuzda yeni bir dokular oluşturmasına yardımcı oluyor.

Yulaf ezmesi anti-kanserojendir: ABD birleşik devletlerin'de yulaf ezmesinin bu ülkede ve pek çok diğer ülkede çok yaygın bir hastalık olan kansere karşı koruyucu bir kuvvet olma özelliği olduğu araştırılmıştır. Yulaf ezmesinin bu özelliği onun içerdiği fitokimyasallar (bitkisel kimyasallar) sayesinde mümkündür. Bu nedenle, göğüs veya kolon kanseri riskini % 10'un üzerinde azaltmak için her gün yulaf ezmesi yemeniz gerekiyor.

Yulaf ezmesi karışımı: Elma, muz, armut, süt (veya yoğurt) ve bir çorba kaşığı yulaf ezmesini blendıra koyun ve iyice karıştırın. Bu mükemmel karışımı günün herhangi bir zamanında içebilirsiniz ve böylece vücudunuzu daha sağlıklı kullanabilirsiniz. Arzu ederseniz bir miktar şekerle tatlandırabilirsiniz.

Yulaf ezmeli krep: Bunlar tercihinize göre tatlı yada tuzlu olabilir. Bir miktar yulaf ezmesini sütle karıştırarak hazırlayın. Daha sonra sebze, baharatlarla ve reçelle tatlandırabilirsiniz.

Yulaf ezmesi ekmeği: Bu gerçekten çok lezzetli bir kepekli ekmektir. Buna tarçın ve hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Fırında kabarmasını sağlamak için mayayı eklemeyi unutmayın. Ayrıca ekmeğin içine üzüm, tohumlar, ceviz, çikolata vb şeyler ekleyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi kurabiyeleri: yulaf ezmesi atıştırmalıklar için mükemmel bir seçenektir. Badem, kakao veya ceviz de koyabilirsiniz.

Yulaf ezmesi salatası malzemeleri: Doğranmış soğan, domates, haşlanmış patates, salatalık, marul, rendelenmiş havuç ( ve aklınız başka ne gelirse ) gibi malzemelerle bir de yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi sebzeleri ve eti kaplamak için: Ekmek kırıntıları veya un kullanmak yerine patlıcan, tavuk, balık, et, vb harcı hazırlamak için yulaf ezmesi kullanabilirsiniz.

Kahvaltılarda: En çok tüketimi bu şekildedir. Ham yulaf ezmesi gevreğini bir miktar süte ya da yoğurda katın. Bazıları bunu doğrudan portakal suyuna katmayıtercih ediyorlar. Bu kabızlığı önlemenize yardımcı olur ve size gün boyunca enerji sağlıyor.
Son Güncelleme : 09.12.2018 14:39:25
Yulaf Ezmesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Yulaf Ezmesi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Yulaf Ezmesi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Yulaf Unu
Yulaf Unu
Yulaf unu, çok faydalıdır. Yulaf strese iyi geliyor. Her dem genç kalmak, günün yorgun temposunu yorulmadan yaşamak istiyorsanız yulaflı yiyecekler yemelisiniz. Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl önce keşfetmişler. Antik Rom...
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Samanı Kürü; alternatif tıp olarak belirtilen bitkisel tedaviler ile hiç bir yan etkisi olmadan ve gönül rahatlığı ile hazırlanan bitkisel körler son zamanlarda kullanımı giderek yayılmaktadır. Yulaf samanı körü de aynı şekilde bir çok rahatsız...
Yulaf Kepeği
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği, buğdaygiller ailesine ait, otsu bir bitki türüdür. İçeriğinde çözülebilir lifler bulunur. Çözünebilir lifler sağlık için oldukça faydalıdır. Kan şekerini düzenleyici, kolesterolü düşürücü, mide ve bağırsağı aktif şekilde çalıştırıcı etk...
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Besin Değerleri, bol miktarda nişastalı olan taneleri için yetiştirilen salkım biçiminde dağınık başaklara sahip bir tarım bitkisidir. Saplarının uçlarında bulunan başakların her biri iki veya üç tohum barındırmaktadır. Yulaf beyaz, sarı, si...
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Kepekli Tarifler, Yulafla günümüzde bir çok tuzlu, tatlı tarzı pasta ve kurabiyeler yapılmaktadır. Hemen hemen her bayanın yapabileceği ve oldukça kolay tarifler olmaktadır. Hem yulaf kullanıldığı için çok kilo yapmayan hemde lezzeti ile baş dö...
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaf Ezmeli Kek: Yulaf ezmeli kek hem hafif ve doyurucu hem de oldukça lezzetli bir kek tarifi olduğu için sık sık yaptığım ve çocuklarımın da çok severek yediği bir kek tarifidir. Özellikle de misafir geleceği zaman kolaylıkla hazırlayıp sunabi...
Yulaflı Yumurta
Yulaflı Yumurta
Yulaflı yumurta, Yumurta her insanın günlük tüketmesi gereken bir besin olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek protein olması sebebi ile çocukların ve özellikle sporcuların düzenli bir şekilde tüketmelerinde çok ...
Yulaflı Kek
Yulaflı Kek
Yulaflı kek, zayıflamak adına unu, yağı ve şekeri kısmak için tercih edebileceğiniz bir kek türüdür. Diyete girenler için yasaklar listesin de kek, pasta, börek ve benzeri şeylerin olduğunu hepimiz biliriz. İnsanın canı kek çeker ve tatlı bir şey...
Yulaf Tohumu
Yulaf Tohumu
Yulaf tohumu, ülkemiz şartlarında uygun üretim maliyeti ve bol ürün verimi ile giderek genişleyen yulaf yetiştiriciliği sektörünün en önemli aşamalarından birisidir. Yulaf tohumu seçiminde yerli malı ürünleri kullanmakta yarar vardır. Hem sunduğu ava...
Yulaflı Tatlılar
Yulaflı Tatlılar
Yulaflı tatlılar: Yulaf karbonhidrat ve protein açısından çok zengin bir besindir. Kış aylarında yulafla güne başlamak enerji depolama açısından çok iyi olabilir. İçerisin de bol miktarda lif vardır. İçerisinde bulunan zengin mineral ve vitaminler sa...
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ekmeği : Yulaf ekmeği, protein ve karbonhidratlar açısından oldukça zengin olup insana enerji sağlar. Bu nedenle kış aylarında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yulaf ekmeği tüketimi insanları hastalıklardan korur. Bol miktarda lif içerir. Bu y...
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaf Ezmeli Kurabiye, Tamamen meyvelerden yapıldığı için son derece düşük kalorili ve çok lezzetli bir kurabiye çeşididir. Sevdiklerinize ve özellikle çocuklarınıza sağlıklı, güvenle verebileceğiniz atıştırmalıklar sunmak isterseniz size bu tarifi d...

 

Yulaf Unu
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Kepeği
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Kepekli Tarifler
Yulaf Ezmeli Kek
Yulaflı Yumurta
Yulaflı Kek
Yulaf Tohumu
Yulaflı Tatlılar
Yulaf Ekmeği
Yulaf Ezmeli Kurabiye
Yulaflı Bisküvi
Yabani Yulaf
Yulaflı Puding
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Bitkisi
Yulaf
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Yoğurt
Yulaf Sütü
Diyet Yulaflı Kurabiye
Yulaf Lapası
Yulaf Ezmesi Kalori
Yulaf Çorbası
Yulaf Samanı
Yulaf Gevreği
Yulaf Kepeği Diyeti
Yulaflı Omlet
Yulaf Ezmesi
Popüler İçerik
Yulaflı Bisküvi
Yulaflı Bisküvi
Yulaflı Bisküvi, Gün içerisinde ihtiyacınız olan sağlıklı ve doyurucu yulaflı bisküvidir. Yulaflı bisküvi sağlık dolu bir lif kaynağıdır. Yulaflı bisk...
Yabani Yulaf
Yabani Yulaf
Yabani yulaf, yulaf bol nişastalı taneleri için yetiştirilen bir tarım bitkisidir. Yulafı daha çok hayvan yemi olarak kullanılan bu tahıldan insanları...
Yulaflı Puding
Yulaflı Puding
Yulaflı puding, Eğer sizde farklı ve hafif bir tatlı arıyorsanız yulaflı puding tam size göre. Yulaf içeriğinden dolayı sağlıklı gıdalar arasında yer ...
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı, genellikle herkes tarafından yulafın kilo vermeyi sağladığı bilinmektedir. Yulafın bünyesinde barındırdığı etkili lif oranı...
Yulaf Bitkisi
Yulaf Bitkisi
Yulaf bitkisi, bol nişastalı taneleri amaçlı yetiştirilen bir tarım nebatı. Daha çok hayvan yemi model kullanılan bu tahıldan kişilerin beslenmesind...
Yulaf
Yulaf
Yulaf, Özellikle kış aylarında güne yulaf tüketerek başlamak sağlık açısından oldukça faydalıdır. Çünkü yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve kar...
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Poğaça
Yulaflı Poğaça, Yulaf tarım bitkisi diyet listelerinin içerisinde kullanılacak bitkilerin içerisinde birinci sırada yer alır. Bir baklagil ürünüdür ve...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Yulaf Unu
Yulaf Samanı Kürü
Yulaf Kepeği
Yulaf Besin Değerleri
Yulaf Kepekli Tarifler
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019